1 Dedícate tiempo a ti mismo.

Si eres como yo, especialmente cuando tienes hijos en casa, entiendes el valor de tener algo de espacio para respirar, es importante. Todo el mundo está bajo alguna forma de estrés ahora mismo. Ya sea la escuela, la familia, el trabajo, las finanzas o incluso solo la rutina de tener la libertad de moverse, todo se ha tambaleado ahora mismo. Necesitas darte la oportunidad de reiniciar y respirar. Según la Dra. Sherrie Bourg Carter de Psychology Today (deberías echar un vistazo a su artículo), los beneficios de pasar tiempo a solas son fundamentales, especialmente en momentos como este, para mejorar no solo tus relaciones con los demás, sino también tu relación contigo mismo. Ella insiste en que la soledad te permite reiniciar tu cerebro y relajarte. El tiempo para ti mismo también te proporciona tiempo para pensar profundamente y te ayuda a resolver los problemas de forma más eficaz. Sé que parece que no se puede hacer, sobre todo si tienes hijos. Sin embargo, reserva 30 minutos, no importa lo temprano o lo tarde que sea, que sea solo tu tiempo. Sal a caminar, toma un baño caliente, trabaja en un proyecto, escribe en un diario, escucha un podcast (Love’s Top 10), lee un libro (Love’s Top 10) o cualquier otra cosa, siempre y cuando seas solo tú. (perdóname por los descarados anuncios)

2 Dedica tiempo a tu pareja (y/o hijo/s)

Aprovechando el paso anterior. No solo necesitas tiempo tú, tu pareja y/o tus hijos necesitan tiempo por las mismas razones. Sé que en algunos lugares del país puede ser mucho más fácil que en otros. Pero todo el mundo necesita la oportunidad de tener algo de espacio para respirar para que las relaciones no se tensen y se vean afectadas.

3 Comunicación 101

No hay otro momento en el que la comunicación sea más importante que cuando estás esencialmente encerrado o lejos de esa persona especial durante un par de meses. Tienes que darte cuenta de que esta situación puede ser más o menos estresante para la otra persona. Pero todos vamos a perder algo en los próximos meses, así que toma estos consejos de comunicación y corre con ellos. Probablemente el más importante de la lista de Parejas en cuarentena: los 10 mejores consejos para la supervivencia de la relación.

• Sé honesto: ahora no es el momento de jugar y ser deshonesto sobre nada, grande o pequeño.
• Sé consciente: cómo te está afectando esto a ti puede no ser cómo les está afectando a ellos. Así que escucha cuáles son sus preocupaciones o necesidades.
• Escucha para entender: practica ser un buen oyente, sé un oyente comprometido sin juzgar cuando tu pareja se está expresando.
• Lenguaje corporal: el lenguaje corporal y las expresiones faciales a veces pueden contar una historia diferente. Presta atención a lo que estás enviando y a lo que están enviando.
• Proporciona comentarios POSITIVOS: ahora no es el momento de pagar con la misma moneda o estresarse por las pequeñas cosas. Deja pasar algunas cosas y céntrate en ser un apoyo. Es mucho más fácil ser positivo con alguien cuando sientes que está siendo positivo contigo.

4 Trabaja desde diferentes áreas (y horarios) de la casa.

Pongámoslo en perspectiva. Si tenemos que estar en la misma casa, todo el día, vamos a pasar la mayor parte del tiempo juntos de todos modos. Permite a tu pareja y a ti mismo la capacidad de concentrarse en lo que necesitan hacer. De esa manera, su estrés no se dirigirá hacia ti si no pueden concentrarse. Si es posible, mientras trabajas, déjales tener tiempo a solas y viceversa.

5 Echa una mano.

Sí, por supuesto, a todos nos gustaría que las relaciones fueran 50-50, pero cualquiera que haya estado en una relación real sabe que hay momentos en los que se siente como si fuera 80-20. Así que este es uno de esos momentos en los que, en lugar de meterte con tu pareja, simplemente echa una mano. O si sientes que tu pareja está pasando por un momento difícil, no esperes a que te lo pida, simplemente pregunta “¿Qué puedo hacer para ayudar?”. O incluso mejor, simplemente haz algo que demuestre que le cubres las espaldas. No puedo insistir lo suficiente en esto, aunque todos los puntos de Parejas en cuarentena: los 10 mejores consejos para la supervivencia de la relación son importantes, echar una mano le demuestra a nuestra pareja muchas cosas. Demuestra que prestas atención, que te preocupas, que estás en ello y, lo que es más importante, que le cubres las espaldas.

6 Juega a juegos.

Encontrar formas de pasar el tiempo puede ser una tarea desalentadora en los días de las redes sociales y Netflix. Pero encuentra juegos, no importa cuáles sean, a los que tú y tu pareja podáis jugar que os hagan olvidar la situación y mejoren vuestro tiempo juntos. Sí, los juegos son divertidos, pero también os hacen reír, os unen como equipo contra algo más. Un lector me escribió recientemente contándome que estaba pasando el tiempo haciendo ejercicio y jugando a juegos de X box con su novia. El ejercicio era para ella y los juegos de X box eran para él, pero funciona y se están divirtiendo.